PRIMERO haremos un CALENTAMIENTO dando una vuelta a la pista corriendo, luego un poco de movilidad articular:
10 movimientos de tobillos
10 movimientos de rodillas
10 movimientos de cadera
10 movimientos de hombro
10 movimientos de cuello
Y al final del calentamiento haremos unos diez volteos con un balón en posición estática
Tras esta pequeña introducción teórica de iniciación y familiarización con las instalaciones y el implemento protagonista de esta modalidad y intentaremos poco a poco que vayan mejorando en todas las fases
SEGUNDO seria la fase del aprendizaje (haremos pequeños ejemplos de los movimientos de cada una de las fases):
-1ª fase (EL AGARRE): en la primera fase los alumnos comenzaran colocándose de espaldas al sector y practicaran el agarre del artefacto donde se vera la primera toma de contacto con el
-2ª fase (VOLTEOS): realizaran una serie de ejercicios con balón y por ultimo harán 3 o 4 volteos con el artefacto
-3ª fase (GIROS): primero los alumnos realizaran con un balón tres volteos seguidos de un giro y luego con un martillo de menos peso y así sucesivamente deteniendo el artefacto antes de lanzarlo
-4ª fase (LANZAMIENTO): los alumnos realizaran con un balón dos giros seguido de un lanzamiento y despues harán un lanzamiento completo con el artefacto haciendo tres volteos seguido de un giro finalizando con un lanzamiento
VUELTA A LA CALMA
Realizaremos una serie de estiramientos y comentaremos como fue la sesión (si fue bien o se puede mejorar algo)
MATERIAL: conos, martillos pequeños y adaptados, balones
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