Los virajes

Crol

1ª fase (Aproximacion y toque): El nadador se acerca nadando hacia la pared y posteriormente cuando esta aproximada al borde da una voltereta. 

2ª fase (Giro): Cuando la cabeza esta mirando para arriba las piernas se flexionan y se impulsan.

3ª fase (Impulso): Con ese impulso el cuerpo permanece con piernas y brazos estirados y el cuerpo ladeado con las manos entralazadas y la cabeza por delante de los brazos

4ª fase (Deslizamiento): Mientras el cuerpo de lado, con el impulso, se va colocando para posicion de crol mientras las piernas van realizando un batido de delfin.

5ª fase (transición a nado): debajo del agua da dos patadas de mariposa para llegar a la superficie y seguir con el movimiento. En las carreras de velocidad no se respira en las primeras brazas mientras que en fondo si.

Espalda

1ª fase (Aproximacion y toque): El nadador se acerca nadando a la pared gira su cuerpo para colocarlo con la cabeza mirando para abajo

2ª fase (Giro): Cuando se esta aproximando a la pared realiza una voltereta y apoya los pies en la pared

3ª fase (Impulso): Las piernas se impulsan para colocar el cuerpo totalmente estirado con los brazos por detras de la cabeza y las manos entrelazadas

4ª fase (Deslizamiento): Cuando realiza el impulso va haciendo varios batidos de delfin por debajo del agua ya que les permiten recorrer 15 metros.

5ª fase (transición a nado): Despues de los 15 metros por debajo del agua el nadador saca el cuerpo de su posicion de aerodinamica y comienza el nado a espalda.

Mariposa

1ª fase (Aproximacion y toque): El nadador se aproxima a la pared y apoya ambas manos en ella

2ª fase (Giro): Mientras un brazo esta apoyado va realizando una voltereta lateral y tiene las piernas flexionadas

3ª fase (Impulso): Se impulsa la pared con el cuerpo lateral mientras esta completamente estirado con los brazos por detras de la cabeza

4ª fase (Deslizamiento braza): El utimo se hace para tomar profundidad, posteriormente se realiza una brazada submarina completa con su empuje y su recobro. Despues de el recobro el nadador dara una fuerte patada para salir a la superficie.

5ª fase (Transición a nado): Se coloca en posicion aerodinamica con el cuerpo totalmente estirado. Despues de los 15 metros por debajo del agua el nadador saca el cuerpo de su posicion de aerodinamica y comienza el nado a mariposa.

Braza

1ª fase (Aproximación y toque): El nadador se aproxima a la pared y apoya ambas manos en ella

2ª fase (Giro): el nadador flexiona las rodillas y los codos y posteriormente se impulsa la pared estirando los brazos

3ª fase (Impulso): Se impulsa a la pared con las piernas, los codos y los brazos alineados hasta alcanzar una posición aerodinámica. 

4ª fase (Deslizamiento): al finalizar el impulso, el nadador adopta una posición hidrodinámica y posteriormente realiza una brazada submarina y una patada de braza.

5ª fase (Transición a nado):A continuación, realiza un recobro de brazos pegados al cuerpo y luego sale a la superficie de nuevo mediante una brazada corriente